Der Begriff "Wellness" ist heutzutage in aller Munde. Man versteht darunter ein körperliches und geistiges Wohlbefinden und es gibt inzwischen zahllose Vorgehensweisen, die einem Erhalt oder der Steigerung dieses erstrebenswerten Zustandes dienlich sein sollen.

Auf der Suche nach solchen Verfahren richten viele ihre Aufmerksamkeit auf neue, teils auch esoterisch anmutende Methoden. Hier hingegen soll die Jahrtausende alte, bewährte und dabei hinsichtlich ihrer Wirksamkeit auch wissenschaftlich belegte Hypnose in ihrer Nützlichkeit als Wellness-Anwendung beschrieben und gewürdigt werden.

Durchforstet man Aufzählungen von Begriffen und Verfahren zum Thema 'Wellness', so stößt man mitunter auch auf das Autogene Training. Selbst Leute, die sich damit noch nicht näher befasst haben, werden dennoch eine ungefähre Vorstellung davon haben, was darunter zu verstehen ist: man bringt sich in eine bequeme Position, schließt die Augen und sagt sich dann gedanklich Formeln vor, die zu einer Entspannung und Regeneration von Körper und Seele führen sollen. Und damit ist das Autogene Training auch völlig zurecht dem Bereich Wellness zuzuordnen.

Was viele allerdings nicht wissen: das Autogene Training (AT) wurde von einem Hypnosearzt entwickelt und ist nichts anderes als eine vereinfachte Form der Selbst-Hypnose, bei der man in eine wohltuende Trance eintritt. Der Begründer des AT, Dr. Johannes Schultz, hatte nämlich als Arzt in zahllosen Fällen erfolgreich mit Hypnose gearbeitet und suchte nach einer Möglichkeit, seinen Patienten die hilfreichen Begleiterscheinungen von Hypnose und Trance auch in Eigenanwendung zugänglich zu machen.

Herausgekommen ist dabei das inzwischen sehr populäre Autogene Training, das nun also auch körperliche und seelische Entspannung ohne Hilfe eines hypnotisierenden Arztes ermöglichte. Dennoch sind im Zusammenhang mit der verbreitetsten Form des AT, der sogenannten "Grundstufe", auch Einschränkungen und Nachteile verbunden:

• durch die Reduzierung auf wenige "Übungen" wird nur ein kleiner Teil des eigentlich Möglichen an Entspannung und Regeneration abgedeckt;
• durch das formalisierte Vorgehen werden individuelle Bedürfnisse der Anwender wie persönliche Abneigungen und Vorlieben nicht berücksichtigt;
• das Autogene Training muss man erst durch Anleitung, Üben oder "Training" lernen, damit es mit der Zeit eine positive Wirkung entfalten kann.

Eine Wellness-Hypnose hingegen kann man ohne jegliche Vorbereitung genießen und sie ist zudem für viele deutlich wirksamer, als es das Autogene Training sein könnte.

Nach der Beantwortung etwaiger Fragen zum Verfahren wird der Hypnotiseur / die Hypnotiseurin Ihnen die Einnahme einer bequemen Sitz- oder Liegehaltung anbieten. Während der Dauer der nun folgenden Hypnose - z.B. 30 Min. - wird man zu Ihnen sprechen und Sie mit geeigneten Worten zunächst in eine Trance führen und Ihnen vielleicht vorschlagen, sich gedanklich in eine für Sie angenehme Situation zu versetzen und dort eine zeitlang zu verweilen. Am Ende der Sitzung wird die Trance wieder zurück genommen und Sie werden sich wieder vollständig in die Realität zurückorientieren - das war es im wesentlichen schon.

Der Fachbegriff für eine derartige Hypnose lautet übrigens "Leerhypnose", denn es werden über die Ein- und Ausleitung und die Begleitung in der angenehmen Situation hinaus keine weitergehenden Suggestionen ("Anweisungen") gegeben. Damit unterscheidet sich eine deratige Wellness-Hypnose ganz grundlegend von einer Show- oder auch psychotherapeutischen Hypnose.

Übrigens ist praktisch jeder psychisch halbwegs gesunde Mensch dafür ausreichend hypnotisierbar. Die Bandbreite des dabei erlebten "Tranceempfindens" ist individuell unterschiedlich, wird allein von Ihnen bestimmt und reicht von "sich einfach nur angenehm entspannt fühlen" bis hin zu einem Vergessen von Zeit, Raum und einzelnen Inhalten der Hypnose. Für die positiven Wirkungen einer solchen Hypnose ist dies jedoch ohne Belang:

Typische Wirkungen auf geistiger Ebene:

• man koppelt sich vorübergehend von den Sorgen und Verpflichtungen des Alltags ab;
• man fokussiert sich vorwiegend auf ureigene Bedürfnisse;
• man lässt es sich "einfach gut gehen";
• man genießt die gedankliche Auszeit;
• man sammelt neue Kräfte zur Bewältigung des Alltags;
• man fühlt sich nach einer Hypnose "wie neu geboren";
• ...

 

Typische Wirkungen auf körperlicher Ebene:

• Verringerung von Herzfrequenz und Blutdruck;
• Absinken der Muskelspannung;
• Ruhigerwerden der Atmung, Verschiebung von Brust- zu Bauchatmung;
• Sinken des Stresshormonspiegels;
• günstige Veränderung der Blutzusammensetzung;
• Kreativere Informationsverarbeitung im Gehirn;
• Sinken der Schweißproduktion;
• ...
  
   

Die oben angesprochenen positiven Wirkungen während einer entspannenden Trance sollen hier anhand von zwei Beispielen für geistige und körperliche Veränderungen zur besseren Veranschaulichung einmal illustriert werden.
 

1. Geistige Veränderungen am Beispiel Hirnwellenverteilung

Die mit einem EEG messbaren Gehirnwellen geben Aufschluss über die "Grundbefindlichkeit" eines Menschen. Ein konzentriertes Nachdenken und Problemlösen etwa geht einher mit einem verstärkten Aufkommen sogenannter Beta-Wellen, das sind hier Frequenzen oberhalb von 14 Hz. In einem "normalen, wachbewussten" Alltagszustand gibt es daher beim gesunden Menschen immer einen deutlichen Beta-Anteil.
Entspannt man sich hingegen und lässt die Gedanken ziellos und eher verträumt fließen, dann sinkt der Beta-Anteil. Dafür treten nun z.B. verstärkt Alpha-Wellen (8-12 Hz) anteilmäßig in den Vordergrund.

Das folgende Diagramm zeigt die Entwicklung von Beta- und Alpha-Wellen während einer gut 18minütigen (ca. 1100 Sek.) Leerhypnose:

Bereits nach knapp 4 Min. (240 Sek.) ist der Beta-Anteil erstmalig etwa auf die Hälfte gesunken, während der Alpha-Anteil entsprechend gestiegen ist. Und nach weiteren ca. 5 Min. ist diese neue, viel "entspanntere" Gehirnwellenverteilung für die Dauer der weiteren Hypnose stabil.
 

2. Körperliche Veränderungen am Beispiel Hautleitwert

Der Hautleitwert ist ein Maß dafür, wie sehr die menschliche Haut elektrischen Strom leitet. Dieser Wert ist keineswegs konstant, sondern ändert sich mitunter binnen Sekunden deutlich, abhängig von der Schweißproduktion in den Schweißdrüsen.

Messen kann man diesen Wert z.B., indem man eine völlig unbedenkliche, kleine elektrische Spannung - etwa aus einer Batterie - mit Elektroden an die Finger einer Versuchsperson abgibt und dann registriert, wieviel Strom zurückfließt. Diese Grafik zeigt die Entwicklung des Hautleitwertes während einer nur ca. 12minütigen Leerhypnose:

Der Hautleitwert sinkt bereits nach 2 Min. deutlich ab und strebt kontinuierlich einem wesentlich niedrigeren Niveau zu, das dann als Zeichen einer körperlichen Entspannung annähernd konstant bleibt.

Diese Beispiele sollen zeigen:

• hypnosebedingte Veränderungen sind keineswegs nur eingebildet, sondern tatsächlich nachweisbar;
• die wohltuenden Folgen einer Wellness-Hypnose wirken sich auf Geist und Körper aus;
• die Wirkungen sind nicht etwa "mikroskopisch klein", sondern mitunter sehr deutlich ausgeprägt;
• eine messbare Entspannung setzt bereits innerhalb weniger Minuten ein.

 

Oder mit anderen Worten: Mit einer Wellness-Hypnose tut man sich wirklich etwas Gutes!